#56 Je Hoofd Leegmaken

In deze aflevering beantwoord ik een vraag die ik vaak krijg: hoe zet je die malende, negatieve gedachten uit, overdag en vooral 's avonds in bed? Ik deel eerlijk dat ik zelf net een terugval in liefdesverdriet had, en neem je mee in de basis die voor mij alles veranderde: dagelijks even stilstaan bij je lichaam.

• Waarom gevoelens voelen en omarmen beter werkt dan ze wegduwen
• Tien minuten meditatie 's ochtends en 's avonds als fundament tegen piekeren
• De bodyscan stap voor stap: van je neus tot je tenen, en telkens zacht terugkeren
• Niet vechten tegen je gedachten, maar winnen aan bewustzijn
• Je focus bewust verleggen naar wat goed voelt